49檸香高蛋白麵高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘

澳洲原裝進口Vetta Pasta高蛋白麵,100%採用澳洲杜蘭小麥,18道碾製工法而成,Q彈口感、天然麥香,低GI、高纖、高蛋白質,適合健康養生的我們!

1人份食材

Vetta Pasta高蛋白麵 100公克

水煮鮪魚罐頭 50公克

空心菜 半把

胡蘿蔔絲 少許

蒜頭 少許

辣椒 1小根

鹽 1小匙

胡椒粉 1小匙

植物油 1小匙

檸檬原汁磚 少許

作法:

1. 滾開水煮麵,計時16分鐘;

2. 煮麵同時備料,另起鍋爆香蒜頭、辣椒,下胡蘿蔔絲拌炒,有點胡蘿蔔香味,再下水煮鮪魚。

3. 加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒,讓麵水收汁。

4. 最後下空心菜拌炒熟透,加調味,淋上檸檬原汁即可上菜。

每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。

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其他食譜:

https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg

https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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痛風家常菜

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