花費50元/烹調時間10分鐘
剩1/4茄汁魚罐+組合菜色,一起來清冰箱!蕃茄高纖,豐富茄紅素,護膚減肥!黑葉白菜,外形像小青菜,口感清甜,富含鈣、鐵質等多種營養素。
好,接下來介紹食材,
2人份食材
茄汁魚罐 1/4罐
蕃茄 2顆
黑葉白菜 1把
水 少許
作法:
1.熱鍋,倒入茄汁魚罐、切塊蕃茄和少許水,悶煮1分鐘。
2.加入洗淨切段的黑葉白菜,快炒至熟透,即可上菜。
100公克熱量與營養成份、普林表
熱量114大卡
脂肪4克
碳水化合物7克
蛋白質11克
今天食材中,屬低普林食材。
對了!料理之前,需要說明很重要的一點,若您有任何疑慮,也請教專業醫師評估過後,再來進行烹調;或是對營養成份想要多了解,也可以到衛服部官方網站查詢哦!
回顧14蕃茄薑炒魚湯 https://reurl.cc/O4gMZR
今天我們所介紹的是茄汁黑葉白菜,有空的話不妨試試,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,祝福我們頭好壯壯。
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